Door te besluiten om te stoppen met roken, heb je inmiddels één van de moeilijkste beslissingen van je leven genomen. Maar rookvrij blijven hoeft niet enkel een beproeving van je wilskracht te zijn.
Je kan het bijvoorbeeld veel makkelijker maken door met je huisarts of specialist te praten over waarom en wanneer je in het verleden wilde roken. Deze situaties en triggers begrijpen kan je helpen een manier te vinden om ze te vermijden en zelfs te overwinnen door gewoonweg je gewoontes te veranderen:
- Blijf gedurende de eerste paar dagen nadat je gestopt bent weg van plaatsen die je aanzetten tot roken
- Vermijd triggers die je in het verleden met roken hebt geassocieerd, zoals koffie en alcohol
- Weet dat hunkeringen voorbijgaan en neem een gezonde snack zoals wortels of komkommer
- Drink voldoende water om je vochthuishouding op peil te houden
- Bel een vriend(in). Na dit gesprek is je verlangen misschien al voorbij
- Binnen enkele dagen zal je smaak en je reukvermogen verbeteren, dus beloon jezelf met enkele nieuwe smaken of gerechten die je nog niet eerder hebt geprobeerd