Natuurlijk doe je je uiterste best om nooit meer een sigaret aan te raken. Je bent immers hartstikke gemotiveerd om blijvend te stoppen met roken. Maar toch kan het voorkomen dat je de verleiding even niet kunt weerstaan. Bijvoorbeeld als je het druk hebt op je werk, ruzie hebt met je partner of gewoon niet zo lekker in je vel zit.

Als je dan toch weer een sigaret opsteekt, is dat ontzettend jammer. Maar het betekent niet dat je stoppoging totaal mislukt is. Het belangrijkste is om gewoon dóór te gaan. De volgende tips kunnen je daarbij helpen:

• Blijf kalm. Een misstap is nog geen crisis. Het hoort erbij. Stoppen is net als fietsen: als je valt moet je opstaan en gelijk weer verder. Dus als het ergste gebeurt en je maakt een slippertje: vooruitkijken en gewoon verder gaan met niet roken.
• Vraag jezelf af wat er gebeurt en waarom. Zeg tegen jezelf dat de situatie voorbij is en dat meer sigaretten niet nodig zijn.
• Verdoe je tijd niet met schuldgevoelens. Bedenk hoe trots je morgen zult zijn wanneer je iedereen laat zien dat je weer rookvrij bent.
• Bekijk alle voordelen van stoppen met roken die je in een eerder stadium hebt opgeschreven en voel je weer 100% gemotiveerd om blijvend te stoppen.

Is het allemaal voorbij, overdenk dan de situatie die tot je misstap leidde en maak er voor de toekomst nog een notitie van in je agenda of dagboek: hoe kwam het, hoe voelde je je, waar was je en met wie? Dit helpt om een misstap in het vervolg te voorkomen.