RAADPLEEG JE HUISARTS

Er zijn verschillende redenen waarom mensen graag willen stoppen met roken. De één doet het voor de eigen gezondheid, een betere conditie of een verbeterde reuk- en smaakvermogen. De ander stopt bijvoorbeeld om niet meer afhankelijk te zijn van sigaretten of vanwege de gezondheid van zijn of haar familie. Wat de reden ook is, als je gemotiveerd bent om te stoppen met roken, is het mogelijk!

Bij succesvol stoppen met roken is het belangrijk om de lichamelijke en psychologische afhankelijkheid die een nicotineverslaving met zich meebrengt niet te onderschatten. De reden waarom de meeste rokers blijven roken, is omdat ze verslaafd zijn aan nicotine. Nicotine stimuleert de afgifte van dopamine in de hersenen, waardoor een sterk gevoel van voldoening optreedt. Dit versterkt de fysieke afhankelijkheid van sigaretten (zie voor meer informatie Is stoppen met roken moeilijk? op deze website). De psychologische afhankelijkheid wordt versterkt door het feit dat stressmomenten en sociale gelegenheden worden geassocieerd met roken. Slechts 3% tot 5% van de rokers lukt het om puur op wilskracht na 6 tot 12 maanden nog rookvrij te zijn! Wil je weten wat voor jou de beste manier is om te stoppen, raadpleeg dan eerst je huisarts. Je zult zelf moeten stoppen, maar hij of zij kan je wel helpen met een persoonlijk stopadvies, je informeren over de mogelijke ontwenningsverschijnselen én je een extra steuntje in de rug bieden om door te zetten. Het gaat uiteindelijk om jouw gezondheid, en dat neemt elke huisarts serieus.

Je huisarts kan je het beste helpen als jij zélf van tevoren al een aantal zaken op een rijtje hebt gezet. Je kunt hierbij denken aan:

• Waarom wil ik stoppen? Wat is mijn grootste motivatie? De zelftest kan je hierbij helpen.
• Wat is mijn geplande stopdatum? Stel deze niet té ver vooruit. Iedere dag is een geschikte dag om te stoppen.
• Hoe is mijn rookgedrag tot nu toe? Vertel de huisarts bijvoorbeeld hoeveel sigaretten je per dag rookt of rookte, hoe vaak je hebt geprobeerd te stoppen en welke methoden je hierbij hebt toegepast. Dit kan de huisarts helpen om je een persoonlijk advies te geven.

Stoppen met roken is de beste beslissing die je voor jezelf en je eigen gezondheid kunt maken. Bespreek het dan met diegene die het meest, naast jezelf, over je gezondheid weet, je huisarts!

Voor het stoppen met roken spreekuur bij u in de buurt kijk op deze site of download hier de meest actuele lijst van de stoppen met roken poli’s in Nederland.