EETTIPS

Geniet van lekker eten

Minder roken betekent soms: meer kilo's. 

Daar zijn een paar oorzaken voor aan te wijzen:

• Een verhoogde eetlust. De hoge dosis nicotine die het roken je bloed instuurt was een effectieve onderdrukker van eetlust.
• Een lagere stofwisseling. Je vaste shot nicotine pepte je ook wat op door je stofwisseling te versnellen. Daardoor verbrandde je meer calorieën per dag.
• Een ander eetpatroon. Veel rokers gaan anders eten. In plaats van een sigaret stoppen ze koek, snoep of snacks in hun mond.

Aankomen is niet leuk. Als je stopt met roken is het echter niet het juiste moment om tegelijkertijd op dieet te gaan. Je hebt al je energie nodig om gemotiveerd te blijven en het roken te laten. Gelukkig kun je op vrij eenvoudige manieren op je huidige gewicht blijven.

Stop niet alleen het roken maar ook de extra's kilo's:

NIEUW: download hier de brochure “Stoppen met roken… zonder extra kilo’s” of bestel meer exemplaren van deze brochure door een e-mail te sturen naar info@ikkanstoppen.nl.

• Eet lekker maar licht. Kies bijvoorbeeld voor kip, vis en salades. Kijk hier voor recepten die gemakkelijk uit te voeren zijn en die je niet te veel tijd kosten
• Neem gezonde en lichte tussendoortjes, zoals (gedroogd) fruit, yoghurt, kwark, wortels, komkommer, crackers of een plakje ontbijtkoek. Vermijd vette snacks, chocola, koekjes en taart.Kijk hier voor een aantal snelle en gemakkelijke recepten voor lichte tussendoortjes.
• Drink voldoende water: 6 tot 8 glazen per dag.
• Drink een glas water voor elke maaltijd. Dan zit je al enigszins vol en voorkom je dat je te veel eet.
• Hou bij wat je eet en kijk op welke momenten je extra calorieën binnenkrijgt. Wees extra op je hoede als zulke momenten weer terugkomen. Bijvoorbeeld bij ruzies, stress, feestjes of verveling.
• Beweeg veel. Neem de trap in plaats van de lift. Pak de fiets in plaats van de auto. Of maak een wandeling in je lunchpauze.
• Hou een paar suikervrije pepermuntjes of lolly's bij de hand voor het geval je trek krijgt in een sigaret.
• Zorg ervoor dat je bezig blijft. Ga bijvoorbeeld de tuin in of laat de hond uit als je trek krijgt in iets lekkers. Of bel een vriend. Ook je tanden poetsen helpt.
• Maak je je zorgen over je gewicht en je gezondheid of welzijn? Raadpleeg dan altijd een arts.