Enable JavaScript to visit this website.
Stop voorgoed met roken

Je hebt tot 4x meer kans om te stoppen met behulp van je huisarts of een professionele hulpverlener dan met wilskracht alleen.

Werk mijn stopbelofte bij

Meer tips

Werk de administratie weg

Werk die groeiende stapel met rekeningen, formulieren en andere administratie weg om jezelf af te leiden. Bovendien geeft dit achteraf een enorm tevreden gevoel.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 26
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Bereid je vakantie voor

Met al het geld dat je uitspaart, kun je je wat meer luxe veroorloven dan het gebruikelijke weekendje aan zee.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 18
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zet geld opzij voor babyspulletjes

Bedenk je eens hoeveel extra geld je hebt om je baby te verwennen nu je bent gestopt met roken! Geld kan voor stoppers een hele tastbare drijfveer zijn.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 23
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Schrijf je in voor een sportles

Gedurende het proces dat je doorloopt om te stoppen met roken, zul je meer energie krijgen. Deelnemen aan een sportles kan een goede manier zijn om die energie kwijt te raken.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 18
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Neem een paar dagen vrij

Roken is vaak onderdeel van een vast patroon; mensen roken meestal tijdens het reizen van en naar het werk en tijdens de pauzes. Je kunt het jezelf makkelijker maken door de eerste paar dagen...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 47
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Rooksituaties vermijden

Vermijd contact met je vaste rookvrienden. Zorg dat je altijd een excuus achter de hand hebt als iemand je uitnodigt voor een sigaret om het grote “ik ben gestopt”-gesprek te omzeilen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 31
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Bekijk je behandelopties

Een huisarts of zorgverlener kan je helpen om inzicht te krijgen in de diverse mogelijkheden om je stoppoging te ondersteunen. Sommige opties zijn uitsluitend via hen verkrijgbaar.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 32
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Schrijf een gedicht of limerick

Word creatief en ga proza schrijven. Je kunt dit baseren op je gevoelens over roken of op iets heel anders.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 10
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Ga naar de bioscoop

Het combineren van een rookvrije omgeving met visueel vermaak is een goede manier om het verlangen te overwinnen. Dit geldt als je alleen bent, maar ook als je samen bent met een groep...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 24
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Doe zwangerschapsgymnastiek

Veel sportlessen zijn speciaal afgestemd op de verschillende fasen van een zwangerschap. Praat met een zorgverlener om uit te vinden welke mogelijkheden er zijn.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 19
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Schrijf je in voor een wedstrijd

Of het nu een hardlooprondje van 1 kilometer is of een volledige marathon, toewerken naar een evenement is de perfecte manier om het verlangen te weerstaan.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 14
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Rokersgebit

Roken schaadt niet alleen je gezondheid, ook je uiterlijk kan er flink onder lijden. Neem iedere dag een foto van je tanden om te zien hoe ze langzamerhand witter worden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 28
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Verwen je smaakpapillen en kook een lekkere maaltijd

Probeer een recept uit om van je nieuwe en verbeterde smaak te genieten. Kies een recept dat veel vaardigheden en concentratie vereist om je geest bezig te houden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 18
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Waar komt het verlangen naar een sigaret vandaan?

Er is aangetoond dat de hersenstructuur door roken verandert. Nadat alle nicotine uit het lichaam is verdwenen, is dit nog niet onmiddellijk hersteld. Daar gaat enige tijd overheen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 21
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Open een spaarrekening

Stel je eens voor hoeveel extra geld je zou hebben als je het niet langer uitgeeft aan sigaretten! Geld kan voor stoppers een hele tastbare drijfveer zijn.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 12
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Lijst van situaties die je aanzetten tot roken

Je hebt in de afgelopen paar maanden wellicht gemerkt dat de rooktriggers die je verwachtte niet overeenkwamen met de triggers die je hebt ervaren. Stel daarom een nieuwe lijst op.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 27
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Probeer inzicht te krijgen in de rol van wilskracht

Stoppen op basis van wilskracht alleen is niet onmogelijk, maar mensen die een zorgverlener raadplegen hebben vier keer meer kans op een geslaagde stoppoging.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 39
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Maak een afspraak

Ook als een eerdere stoppoging mislukt is, is er nog hoop. Probeer zo mogelijk een andere aanpak die beter bij je past. Raadpleeg een zorgverlener voor persoonlijk advies.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 24
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
De voordelen van water drinken

Je dient elke dag minimaal drie glazen van 500 ml te drinken. Zet na elk glas een kruisje op je hand, zodat je kunt zien hoe ver je bent.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 25
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Bezoek een groep voor gedragsondersteuning

Cognitieve gedragstherapie is een therapie die je helpt om je rookgewoontes onder controle te krijgen door je denken en doen te veranderen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 14
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Drink eens iets anders dan je gewend bent

Als je aan het eind van de week klaar bent voor een avondje uit, zorg er dan voor dat je het juiste drankje kiest en niet terugvalt in oude gewoontes.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 19
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Gebruik een verlangenstopwatch

Start de timer zodra je naar een sigaret verlangt. Probeer het roken van een sigaret 15 minuten uit te stellen, daarna nog eens 15, en nog eens, tot het verlangen verdwijnt.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 26
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Gebruik een internetforum

Het is misschien gemakkelijker om anderen anoniem in vertrouwen te nemen dan je gevoelens te delen met vrienden en familie. Via internetforums zijn voldoende lotgenoten te vinden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 11
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Ga yogalessen volgen

Yoga, de overkoepelende term voor diverse lichamelijke, geestelijke en spirituele oefeningen, kan helpen bij het bestrijden van bepaalde symptomen die je kunnen verleiden weer te gaan roken...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 28
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Begin een dagboek

Leg je gedachten en gevoelens vast in woorden. Je kunt dit offline doen door een notitieboek aan te schaffen of online door een blog te starten.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 25
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Tel uit je winst

Hopelijk is je financiële positie beter dan toen je een roker was en kun je je geld uitgeven aan leuke dingen in plaats van aan je verslaving.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Doe ademhalingsoefeningen

Extra zuurstof in je bloed brengen is een fantastische manier om eventuele vermoeidheid of hoofdpijn door nicotine-ontwenning tegen te gaan.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Verwijder rookgeur uit kleding

Niet alleen de exemplaren in je wasmand. Geef je spijkerbroeken, jassen en sjaals een grondige wasbeurt om ze van rookgeurtjes te ontdoen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 12
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Deel ervaringen met anderen

Iedere roker heeft een ander verhaal, maar dat betekent niet dat je geen inspiratie kunt krijgen van anderen die ook een stoppoging hebben ondernomen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 5
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Help anderen om te stoppen met roken

Hoewel niemand zit te wachten op de ongevraagde adviezen van een ex-roker, kun je bekenden die willen stoppen met roken laten weten dat je ze daarbij zo nodig kunt helpen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 6
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Download de bleeptest-app

De piepjestest wordt vaak gebruikt door sportcoaches om de fitheid van hun sporters te bepalen. Je maximale zuurstofinname zal stijgen naarmate je longen gezonder worden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 9
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zoek oude vrienden op

Het is fijn om een paar afleidingstactieken achter de hand te hebben als het verlangen onverwacht toeslaat. Denk daarbij aan een telefoontje naar een oude vriend of een familielid.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 6
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Download een hartslag-app

Je hartslag is een meetbaar iets wat je tijdens het verlangen naar een sigaret, en ook daarna, kunt volgen. Zoek uit wat je gemiddelde hartslag is en hoe je hartslag in verschillende...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 2
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Vier dat je 1 week gestopt bent

Goed gedaan, je hebt zeven dagen niet gerookt! Dit is niet het moment om overmoedig te worden, maar een schouderklopje is wel op zijn plaats.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 16
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Een baby & roken

Een zwangerschap is bepalend voor de rookmedicatie die voor jou beschikbaar is. Praat daarom eens met een deskundige, zoals een huisarts, apotheker of andere zorgverlener.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Doe alle herinneringen aan roken weg

Verwijder al het rookgerei uit je huis en auto. Gooi halflege pakjes, asbakken en aanstekers weg en alles wat je verder nog gebruikt als je er eentje opsteekt.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 11
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Houd een grote schoonmaak thuis

Schoonmaken is een zeer louterende bezigheid en een geweldige afleiding wanneer je verlangt naar een sigaret. Zet je volledig in voor deze klus en doe die grondig, zodat je trots kunt zijn op...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 3
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Belangrijkste motivatie

Bewaar altijd een familiefoto op je telefoon om jezelf eraan te herinneren waarom je stopt. Draag niet langer sigaretten bij je, maar in plaats daarvan een foto van de mensen van wie je houdt...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Maak een lange wandeling

Een frisse neus halen kan precies de verandering van omgeving zijn die je nodig hebt om niet langer aan roken te denken. Bovendien krijg je de broodnodige lichaamsbeweging.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Doorbreek oude gewoontes

Roken is vermoedelijk verweven geraakt met veel van je dagelijkse bezigheden, zoals reizen van en naar je werk of het ontmoeten van vrienden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Evalueer je eerdere stoppogingen

Voor een succesvolle stoppoging is het belangrijk om in te zien waarom je in het verleden hebt gefaald. Je kunt bepaalde situaties dan actief vermijden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 12
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zorg voor een babyvriendelijke omgeving

Je wilt een baby niet laten opgroeien in een huis met rookvlekken, dus geef alles, van auto tot gordijn, een grondige reiniging met stoom.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Maak de babykamer in orde

Met al het geld dat je uitspaart door niet te roken, kun je je een heel speciale kamer voor je kleintje veroorloven.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Bekijk de antiverouderingseffecten

De toestand van je huid is een goede indicatie voor je algehele gezondheid. Als je stopt, let dan specifiek op verdwijnende rimpels en een gezondere huid.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 8
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Download een stoppen-met-rokenapp

Er zijn een groot aantal apps voor smartphones waarmee je interactief je rookgewoonte onder controle kunt houden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 6
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Test jezelf in een rooksituatie

Stoppen met roken door als een kluizenaar te leven is één ding, maar er komt een moment dat je een situatie moet overwinnen waarin je voorheen zonder nadenken een sigaret opstak.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 2
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Kies voor gezonde voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen zoals knoflook en gember zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en helpen de schadelijke stoffen van het roken uit je lichaam af te voeren.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Ga meer bewegen

Lichaamsbeweging hoeft niet te betekenen dat je je met sportkleding aan in het zweet werkt. Er zijn heel veel oefeningen die je kunt doen zonder zelfs maar van je stoel te komen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 5
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zorg voor afleiding

Als je merkt dat je telkens wanneer je niet op je hoede bent gedachteloos een sigaret pakt, heb je misschien een tastbaar geheugensteuntje nodig om niet uit koers te geraken.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 3
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Kijk naar een paar demotiverende foto's

Zelfs als je geniet van roken, zorgen foto's van zieke longen of volle asbakken voor een schokeffect. Ze geven je reden genoeg om niet toe te geven aan je verlangen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 11
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Maak een afspraak met je huisarts

Misschien zijn er stopmogelijkheden die je nog niet kent. Een gesprek met een deskundige, zoals een huisarts, apotheker of andere zorgverlener, is daarom aan te raden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 10
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Maak van een terugval geen drama

Heb je iets gedaan wat je beter niet had kunnen doen? Het is belangrijk om als stopper de draad meteen weer op te pakken, dus gooi eventueel gekochte sigaretten direct weg.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zoek een vertrouwenspersoon

Het is niet altijd raadzaam om aan iedereen te vertellen dat je stopt. De steun van familie en ex-rokers kan echter een enorme stimulans zijn. Deze laatsten zullen bovendien begrijpen wat je...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 1
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Leid jezelf af met iets grappigs

Lachen is vaak het beste medicijn, of het nu gaat om een gebroken hart of het weerstaan van een sigaret.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 5
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Vul je tijd op een andere manier in

Vaak roken mensen niet omdat ze het nodig hebben, maar om een leemte te vullen terwijl ze ergens op wachten. Deze tijd kan veel beter worden besteed.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 6
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Vier dat je 100 dagen gestopt bent

Als je jarenlang hebt gerookt, is 100 dagen zonder sigaretten een enorme mijlpaal waarvan je misschien had gedacht dat je hem nooit zou bereiken. Geef jezelf een complimentje.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Leer een nieuwe taal

Bedenk wat je altijd al had willen leren en ga aan de slag. Gebruik de tijd waarin je normaliter gerookt zou hebben voor het ontwikkelen van je vaardigheden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zorg voor een gezond eetpatroon

Een van de eerste dingen die opvalt wanneer je stopt met roken, is een verandering in eetlust. Een stevige maaltijd die wordt afgesloten met een flink dessert, berooft je van de energie die...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 6
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Je rookgedrag analyseren

Weten wat voor een type roker je bent, helpt je bij het kiezen van de juiste aanpak of medicatie. Dit maakt je kans op succes groter.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 12
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zorg voor ondersteuning via sociale media

Op sociale-mediasites zoals Twitter of Facebook kun je eenvoudig het bericht plaatsen dat je gestopt bent met roken en steun krijgen van vrienden en volgers.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 10
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Rookvrije maand

Een hele maand zonder sigaretten is een feestje waard en onderhand moeten de voordelen ervan merkbaar zijn. Het is dus tijd om deze geweldige prestatie te vieren.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 8
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Vier dat je een jaar niet rookt

Gefeliciteerd, je hebt het een heel jaar volgehouden - 365 dagen, de ene wat gemakkelijker dan de andere! Zie deze datum ieder jaar als een soort tweede verjaardag.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Zoek een stopbuddy

Naarmate je stoppoging vordert, heb je wellicht de morele ondersteuning nodig van iemand die hetzelfde doormaakt als jij. Zoek iemand die je kunt vertrouwen!

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 5
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Kies een naam voor de baby

Wacht niet tot het laatste moment. Probeer -telkens wanneer je verlangt naar een sigaret- de tijd te nemen om een paar geschikte namen voor je kindje uit te zoeken en ga je daar dan verder in...

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 5
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Houd een belangrijke motivatiebron bij de hand

Draag niet langer sigaretten bij je, maar in plaats daarvan een echofoto van je baby. Hierdoor word je meteen op andere gedachten gebracht.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 2
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Pas je drinkgedrag aan

Als je overdag meestal koffie of thee drinkt, drink dan wat anders om de rooktrigger die hiermee gepaard gaat, te vermijden.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 8
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Draag mondwater bij je

Het vervangen van sigaretten door iets dat minder schadelijk is, hoort ook bij het stopproces. Een teug mondwater is een fris alternatief wanneer het verlangen naar een sigaret toeslaat.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Leer rooktriggers overwinnen

Waardoor ben je ook alweer gaan roken? Je moet besluiten hoe je met deze situatie omgaat als die zich weer voordoet.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 7
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Kies voor een stapsgewijze benadering

'Voor altijd' lijkt erg lang, dus doe het rustig aan en stel kleine, hanteerbare doelen. Rook bijvoorbeeld niet vóór het ontbijt of stop een week, daarna twee en zo verder.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 154
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Eet iets gezonds

Het is lastig om de voldoening die een sigaret in de mond geeft, te moeten missen. Probeer daarom voorlopig iets anders te vinden om in je mond te stoppen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 6
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Houd een rookdagboek bij

Om succesvol te kunnen stoppen, helpt het om inzicht te krijgen in je rooktriggers, dat wil zeggen: de tijden en situaties die jou ertoe aanzetten om een sigaret op te steken.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 12
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Vergroot je kans op een zwangerschap

Roken vermindert je kans op een zwangerschap aanzienlijk, zowel bij een bevruchting op natuurlijke wijze als bij IVF.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 4
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Verwijder rookgeurtjes

Fris de stoffen in je huis en auto op. Je gordijnen, favoriete stoel en kussens kunnen allemaal wel een grondige reiniging met stoom gebruiken.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 15
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Richt je op andere facetten van je leven

Nu je een betrouwbare niet-roker bent gebleken, is het wellicht een goed moment om andere facetten van je leven, zoals je baan of leefsituatie, eens nader te bekijken.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 2
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.
Beoordeel de ernst van je terugval

Er is een groot verschil tussen een snelle haal en een langdurige rooksessie. Een terugval is echter een terugval, waarvan je de ernst moet beoordelen.

Beoordeel deze tip Vind ik leuk Vind ik niet leuk
Beoordeling door gebruikers
  • 10
Geef je beoordeling om meer relevante tips te kunnen tonen.

 

Close

Je bent van plan te stoppen, hoe ga je dat doen?

Verzend
Thank you for answering our questions